Emetofóbia
Mi tartja fenn az emetofóbiát?
A félelem önfenntartó köre
Kiváltó helyzet vagy testi jel → fenyegető gondolat → szorongás → elkerülés vagy biztonsági viselkedés → rövid távú megkönnyebbülés → a félelem megerősödése.
A kör minden egyes fordulóval könnyebben és gyorsabban indul be – a következő hasonló helyzetben már ismerősebb útvonalon halad ugyanaz a félelem és ugyanaz a megküzdési minta.
A kör hat lépése
01. lépés
Kiváltó helyzet vagy testi jel
Ez az, ami beindítja a félelmet. Lehet külső helyzet – valaki azt mondja, hogy rosszul van, utazni kell, étteremben eszel –, de lehet testi jel is: teltség, gyomormozgás vagy enyhe hányinger.
02. lépés
Fenyegető gondolat
A helyzethez gyorsan veszélyes jelentés társul: „Mi van, ha hányni fogok?”; „Biztos elkaptam valamit.”; „Mi lesz, ha nem tudok kimenni?” Nem feltétlenül tudatos gondolatokról van szó, sokszor szinte automatikusan jelennek meg.
03. lépés
Szorongás
A fenyegetés érzése beindítja a szervezet stresszreakcióját. Megemelkedhet a pulzus, jelentkezhet izzadás, remegés, gyomorfeszülés vagy akár hányinger is. Ez különösen megtévesztő lehet emetofóbiában, mert maga a szorongás is képes olyan testi tüneteket előidézni, amelyektől az érintett fél.
04. lépés
Elkerülés vagy biztonsági viselkedés
A szorongás csökkentése érdekében megpróbáljuk elkerülni a veszélyesnek érzett helyzetet, vagy valamilyen módon „bebiztosítani” magunkat. Például nem eszünk meg egy ételt, lemondunk egy programot, közel ülünk a kijárathoz, ellenőrizzük a lejárati dátumot, megkeressük a mosdót, vagy megkérdezünk valakit, hogy szerinte biztosan nem lesz-e baj.
05. lépés
Rövid távú megkönnyebbülés
Amikor elkerüljük a helyzetet vagy elvégezzük a biztonsági viselkedést, a szorongás általában csökken. Ez teljesen érthető, és pont ezért olyan könnyű újra ugyanahhoz a megoldáshoz nyúlni legközelebb is.
06. lépés
A félelem megerősödése
Itt zárul be a kör. Mivel a félelem az elkerülés után csökkent, az agy könnyen azt tanulja meg, hogy az elkerülés mentett meg a veszélytől. Így nem kapunk lehetőséget megtapasztalni, hogy a helyzet talán akkor is biztonságosan végződött volna, ha nem menekülünk el vagy nem ellenőrizzük újra és újra. És emiatt a következő hasonló helyzetben még gyorsabban bekapcsolhat ugyanaz a félelem és ugyanaz a megküzdési minta.
Kapcsolódó tartalmak
Emetofóbia
Mi tartja fenn az emetofóbiát?
A félelem önfenntartó köre: elkerülés, biztonsági viselkedés és rövid távú megkönnyebbülés.
Elolvasom
Cikk
Miért érzek hányingert, amikor szorongok?
Az agy–bél tengely és a stresszreakció szerepe a testi tünetek kialakulásában.
Elolvasom
Kérdőív
EmetQ-13 – magyar fordítás
13 állítás a hányástól való félelem és az elkerülés feltérképezéséhez.
Elolvasom