Magadra ismersz?

„Mindig megnézem a lejárati dátumot – akár többször is.”

Egy étel elfogyasztása előtt újra és újra ellenőrzöd a dátumot, a csomagolást, az illatát vagy az állagát, hogy biztos lehess benne, nem lehet tőle bajod.

„Vannak ételek, amiket inkább teljesen kerülök.”

Bizonyos ételeket kockázatosabbnak érzel, ezért inkább nem eszed meg őket, még akkor sem, ha nincs velük semmi probléma.

„Idegen helyen vagy étteremben nehezen eszem.”

Megnyugtatóbb, ha te készíted az ételt, és pontosan tudod, mi van benne. Étteremben, vendégségben vagy utazás során emiatt inkább kevesebbet eszel, vagy kihagyod az étkezést.

„Az utazás már előre szorongással tölt el.”

Az autózás, a tömegközlekedés, a repülés vagy egy hosszabb út azért lehet nehéz, mert nem tudod, mi történne, ha közben rosszul lennél.

„Mindig tudnom kell, hol van a legközelebbi mosdó vagy kijárat.”

Egy új helyen hamar felméred, hová tudnál menni, ha rosszul lennél. Már attól is biztonságosabbnak érezheted a helyzetet, ha tudod, hogy bármikor ki tudsz menni.

„Ha valaki azt mondja, hogy hányingere van, rögtön megijedek.”

Nehéz lehet egy olyan ember közelében maradni, aki rosszullétről panaszkodik, és megjelenhet a félelem attól is, hogy fertőző betegsége van vagy hányni fog.

„Folyamatosan figyelem, mit érzek a gyomromban.”

Egy apró gyomormozgás, teltségérzet vagy szokatlan jel is gyorsan magára vonhatja a figyelmedet: „Ez hányinger? Rosszul leszek?”

„Ha valaki beteg a környezetemben, én is rögtön tüneteket keresek magamon.”

Elkezded figyelni, nem fáj-e a hasad, nincs-e hányingered, és számolhatod azt is, mennyi idő telt el azóta, hogy találkoztatok.

„Este nehéz elaludnom, vagy éjszaka felriadok.”

Éjszaka a testi érzetek könnyebben kerülhetnek a figyelem középpontjába, és egy apró gyomorérzet is elindíthatja a szorongást.

„A lehetőség, hogy rosszul lehetek, szinte mindig ott van a fejemben.”

Nem feltétlenül szorongsz folyamatosan intenzíven, mégis gyakran számolsz a hányás lehetőségével, és ez észrevétlenül is befolyásolhatja, mit eszel, hová mész vagy milyen programot vállalsz el.

„Mindig van nálam valami, amitől biztonságban érzem magam.”

Lehet, hogy csak akkor indulsz el nyugodtabban otthonról, ha van nálad víz, rágó, mentolos cukorka, gyógyszer, zacskó vagy más olyan tárgy, amiről úgy érzed, szükséged lehet rá, ha rosszul lennél.

„Bizonyos embereket vagy helyzeteket inkább kerülök, mert attól félek, valaki rosszul lesz.”

Nehéz lehet olyan helyen maradnod, ahol valaki betegnek tűnik, sok az ittas ember, vagy például gyerekek vannak körülötted, mert attól tartasz, hogy valaki váratlanul hányni fog.