Cikk
Miért érzek hányingert, amikor szorongok?
Az agy és az emésztőrendszer folyamatos, kétirányú kapcsolatban áll egymással – ezért okozhat a szorongás valódi testi tüneteket.
A hányinger nem csak akkor jelentkezhet, ha valamilyen emésztőrendszeri probléma áll a háttérben. A szorongás is képes teljesen valós testi tüneteket, köztük hányingert előidézni. Ennek egyik oka, hogy az agy és az emésztőrendszer folyamatos, kétirányú kapcsolatban áll egymással – ezt nevezzük agy–bél tengelynek. Érzelmi állapotaink így az emésztőrendszer működésére is hatással lehetnek.
Mi történik a testünkben, amikor szorongunk?
Amikor az agyunk veszélyt érzékel, működésbe lép a szervezet stresszreakciója. Ilyenkor az autonóm idegrendszer működése megváltozik, ami többek között az emésztőrendszer működésére is hatással lehet. Stressz hatására megváltozhat a gyomor és a belek mozgása, és különböző emésztőrendszeri panaszok jelenhetnek meg. Ezért szorongás során valóban jelentkezhet például: hányinger, gyomorfeszülés vagy gyomorgörcs, teltségérzet, étvágytalanság, hasmenés vagy fokozott székelési inger. Ezek a tünetek nem képzeltek. Attól, hogy a szorongás váltja ki vagy erősíti fel őket, maga a testi élmény nagyon is valós.
Miért lehet ez különösen nehéz emetofóbia esetén?
Emetofóbiában a hányinger önmagában is félelmetes lehet. Egy apró gyomorpanasz ezért könnyen magára vonja a figyelmet: „Ez hányinger?”; „Mi van, ha rosszul leszek?” A veszélyérzet fokozza a szorongást, a szorongás pedig tovább erősítheti a testi tüneteket. Így könnyen kialakulhat egy önmagát erősítő folyamat: testi jel → „rosszul leszek” gondolat → szorongás → erősebb testi tünetek → még nagyobb félelem. Ráadásul minél jobban figyelünk egy testi érzésre, annál könnyebben észrevesszük annak apró változásait is. Emetofóbiában ezért előfordulhat, hogy olyan hétköznapi emésztőrendszeri jelzések is fenyegetőnek tűnnek, amelyek máskor talán fel sem tűnnének.
A hányinger nem egyenlő a hányással
Fontos különbséget tenni a hányinger érzése és a hányás között. A hányingernek számos oka lehet, és önmagában nem jelenti azt, hogy hányni fogunk. A szorongás során megjelenő hányinger esetén könnyű a kellemetlen testi érzést automatikusan a rettegett következménnyel összekapcsolni. Emetofóbiában ezért nem feltétlenül maga a testi jel a legnagyobb probléma, hanem az a jelentés, amelyet annak tulajdonítunk.
Nem minden hányinger a szorongástól van
Attól, hogy a szorongás képes hányingert okozni, nem érdemes automatikusan minden emésztőrendszeri tünetet pszichés eredetűnek tekinteni. Újonnan jelentkező, tartós, szokatlan vagy súlyos panaszok esetén fontos lehet az orvosi kivizsgálás. A cél nem az, hogy minden hányingerről meggyőzzük magunkat, hogy „csak szorongás”, hanem hogy megtanuljuk nem automatikusan veszélyként értelmezni minden egyes testi jelzésünket.
Kapcsolódó tartalmak
Emetofóbia
Mi tartja fenn az emetofóbiát?
A félelem önfenntartó köre: elkerülés, biztonsági viselkedés és rövid távú megkönnyebbülés.
Elolvasom
Cikk
Miért érzek hányingert, amikor szorongok?
Az agy–bél tengely és a stresszreakció szerepe a testi tünetek kialakulásában.
Elolvasom
Kérdőív
EmetQ-13 – magyar fordítás
13 állítás a hányástól való félelem és az elkerülés feltérképezéséhez.
Elolvasom